Comment faire des friandises après l'entraînement sans cuisson


Tout d'abord, ce n'est pas mon idée. Prendre plaisir!

Préparez les ingrédients

Mélangez l'avoine pour en faire une poudre.

Mélanger les ingrédients secs

Mélangez tous les ingrédients humides, y compris les chocolats noirs

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que tout soit fluide. Remuer toutes les 30 secondes

Remuez et versez-le sur le mélange sec

Préparez le récipient en essuyant l'intérieur avec du tissu et de l'huile d'olive

Mettez le mélange dans le récipient. Compressez et n'oubliez pas de pousser les côtés.

Mettre au réfrigérateur et laisser refroidir environ 30 minutes.

Après refroidissement, retournez-le avec une planche à découper en dessous. Il tombera en douceur à cause de l'huile. Découpez en fonction du nombre de barres souhaité.

Un lot: 1558 kcal 71 g de matières grasses 139 g de glucides 90 g de protéines

C'est parfait pour un post-entraînement! Voici les macros par portion ~ Par barre: 195 kcal 9g de matières grasses 17g de glucides 11g de protéines


Voir la vidéo: Dessert facile et rapide sans cuisson ǀ


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