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Effectuez un décrochage au pied.
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Balle au-dessus de la tête.
Une fois que la balle commence à tomber, positionnez votre dos de manière à faire face au sol. Utilisez vos omoplates pour équilibrer le ballon! Imaginez que vous attrapez un œuf, SOYEZ DOUX !!!
Une fois que vous avez maîtrisé le décrochage du cou, essayez d'effectuer des pompes ou d'autres tâches de concentration plus élevée!
| Espace ouvert |
| Ballon de football |
| Vêtements confortables |
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